Шон Роден: тренировки, достижения и параметры
18.10.2016 0 17,740 Просмотров
Проходит не так много времени и жизнь преподносит ему новые испытания. В 1993 году Шон попадает в аварию и травмирует сухожилие правой руки. Врачи поставили крест на его карьере, но Шон берет себя в руки и уже через четырнадцать месяцев вырывает победу на чемпионате в Нью-Джерси. Все стало налаживаться, как вначале 1996 Шон получает ранение, в результате которого культурист серьёзно повредил спину и на год выходит из строя. Но уже 26 апреля 1997 года он снова выходит на сцену. И получает заслуженное второе место на чемпионате в Нью-Джерси. И опять испытание в 2002 году его отец заболел раком, он перестает нормально готовиться к турнирам и все свое время уделяет отцу. Отец все же умирает и Шон уходит из спорта на 7 долгих лет, опустив руки и начал пить.
Проснувшись однажды утром он помочился кровью, после чего помчался в больницу, где ему написали огромный список болезней, он посмотрел на себя в зеркало, на свою форму, то что с ней стало, взял себя в руки и начал активно заниматься. Как результат выигранный турнир и карта профессионала. Начиная с 2012 года и до сегодняшнего дня он не покидал топ 5 лучших турниров мира, имеется победа на «Арнольд Классик Европа 2012» и Серебро Олимпии 2016 года. За отличные пропорции и тонкую талию, его по праву называют самым эстетичным культуристом на данный момент. Это оценили на сцене Мистер Олимпия 2018 Шон обошел семикратного победителя Фила Хита и стал новым победителем «Mister Olympia» вписав свое имя в историю бодибилдинга.
Программа тренировок Шона Родена
Перед тренировкой Шон всегда делает растяжку, иногда в этом ему помогает его тренировочный партнер, после этого он делает разминку 10-15 минут, он предпочитает беговую дорожку.
1 день, грудь
2 день, спина
3 день, ноги
4 день, плечи
5 день, руки
Перед соревнованиями Шон начинает делать кардио по 45 минут на беговой дорожке иногда это степер.
После тренировок, хорошо спим, питаемся, восстанавливаемся, меньше стресса и забот.
Тренировки: Восстание «Флексатрона» Шона Родена
Тренировки: Тренировки: Восстание «Флексатрона» Шона Родена
Откровенное интервью с одним из самых одаренных участников «Олимпии»
Для большинства зрителей триумфальное выступление Шона Родена на «Олимпии» кажется явлением одного дня. Казалось бы, еще вчера о Родене особо не говорили, а к вечеру «большой О» его стали называть потенциальным претендентом на «Сэндоу». Но истинный путь «Флексатрона» к международному признанию был отнюдь не быстрым, и уж точно не легким.
Вопреки распространенному мнению, в бодибилдинге не существует такого понятия, как мгновенная слава. Каким бы ярким не казался взлет спортсмена, в 100% случаев ему предшествует титаническая работа, полная ошибок и разочарований. Формула успеха проста: проводить годы в спортивном зале; отдыхать, пока твои друзья-товарищи пьют и гуляют в ночных клубах; голодно облизываться, когда другие уплетают БигМаг; стать профессором по варке яиц десятками; научиться поглощать тонны куриных грудок и брокколи, причем так, чтобы они не выходили сразу же обратно; и еще множество других пунктов, от которых обычный человек сошел бы с ума. Но жесткое соблюдение всех условий еще не гарантирует прямого доступа к успеху. По логике вещей: делай «А», получишь «Б», но жизнь всегда вносит свои коррективы. Иногда минуты забвения превращаются в недели, месяцы и годы. Самые талантливые из нас порой потеряются в темных уголках обыденности. Поэтому, когда вы читаете заголовки вроде «Новая сенсация!», обращайте внимание на текст мелким шрифтом. В нем, вероятнее всего, написана вся правда.
Для поддержания ореола таинственности вокруг Родена можно было бы рассказать о становлении, начав с 2012 года. Профессиональный дивизион IFBB давненько не радовал нас ничем подобным. За несколько месяцев Шон выиграл четыре турнира: «Европа Супершоу», «Тампа Про», «Арнольд Классик Европа», «Гран-при Британии» и стал «бронзовым» призером «Олимпии»-2012. В очень личном и правдивом интервью Шон поведал о перипетиях своего жизненного пути от этапа забвения до настоящего триумфа.
STEELFACTOR.RU: Где ты рос?
Шон Роден: Я родился на Ямайке и в 1990 году переехал в США. Мне было 15 лет. Отец жил в пригороде Вашингтона и постоянно ездил на Ямайку. Он хотел перевести семью в Штаты и дать мне хорошее образование. Мне было жаль уезжать с Ямайки, в холод от солнца и пляжа. Но взвесив все «за» и «против», мы переехали в Вашингтон.
STEELFACTOR.RU: Школу ты заканчивал уже в США?
Шон Роден: Да. Я хорошо играл в футбол, поэтому меня взяли в школьную команду. Кроме того я здорово плавал. Забавно, что на Ямайке я ни разу не притрагивался к «железу». Оно меня не интересовало. В футбольной команде я играл на позиции форварда и мечтал о судьбе следующего Пеле или Марадонны. Бодибилдинг – это последняя вещь, о которой я мог думать.
STEELFACTOR.RU: Как состоялось твое знакомство с «железом»?
Шон Роден: Мне было 17 лет, когда кузен Джон Ланкастер впервые привел меня в зал. Идея состояла в том, чтобы за летние каникулы повысить мои физические кондиции для дальнейшего прогресса в профильных видах спорта. Помню, как на следующий после тренировки день я употребил все матерные слова, какие только знал. Боль была невероятной. Злой, как собака, я позвонил кузену и сказал: «Чувак, если ты думаешь, что я еще когда-нибудь пойду в зал, то глубоко ошибаешься. Сейчас я лягу спать и два дня не хочу никого видеть». Он начал меня подкалывать. Говорил, мол, потерпи и в следующий раз будет легче. В итоге я сдался и вернулся в «камеру пыток». Втянулся в процесс и тем же летом… выступил на соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров! При росте 176,5 см я весил всего 69 кг. Пресс был единственным предметом гордости на тот момент. Но я победил. Это было неожиданно, но очень круто.
STEELFACTOR.RU: С тех пор ты подсел на бодибилдинг?
Шон Роден: Закончилось все тем, что каждые выходные того лета я где-то выступал. Мы с Джоном могли всю пятничную ночь ехать в другой город на авто, чтобы в субботу я вышел на сцену. Он уверял, что меня отличная генетика для бодибилдинга, но лично мне казалось, что с таким весом я демонстрировал разве что резьбу по кости.
Когда началась учеба, я принес в школу фотографии с выступлений. Одноклассники были сильно удивлены. Я поразмыслил немного и решил, что пока учусь в школе, выступать на выходных.
Мне начало нравиться проводить время в спортзале. В других видах спорта приходилось работать в команде, а в бодибилдинге отвечаешь сам за себя. Мне такой подход симпатичен. Более того, бодибилдинг – это вид спорта, который дает тебе ровно столько, сколько ты в него вкладываешь. У тебя может быть тренер и напарники, но за конечный результат, в отличие от футбола, отвечаешь только ты.
STEELFACTOR.RU: После школы ты поступил в колледж?
Шон Роден: Как футболисту и пловцу мне назначили двойную стипендию в колледже. Но случилось так, что летом после окончания школы я порвал сухожилия на правой руке. Я сразу пришел в колледж, чтобы объясниться по поводу травмы. Чтобы участвовать в соревнованиях по плаванию, мне необходимо было восстановиться. Тренеры сначала сделали вид, что все понимают, но к концу лета мне позвонили и поставили перед фактом: «стипендия передана другому департаменту». На этом история с колледжем для меня закончилась. Было очень обидно.
Как только рука зажила, я вернулся в спортивный зал. Это помогло мне справиться со стрессом. Я устроился работать персональным тренером и менеджером по бассейну. Но, что самое важное, я вернулся на сцену. В 2001 году я выступил на «Тим Юниверс» по версии NPC, где стал вторым. На чемпионате Северной Америки так же завоевал «серебро». Вроде бы все шло неплохо. В 2002 за неделю до выступления я отравился, поэтому на национальном чемпионате США финишировал 14-м. Это было жесточайшее разочарование. Потрясенный я отправился домой, но поклялся вернуться на эту сцену в следующем году. По приезду домой я обнаружил, что дела идут из рук вон плохо…
STEELFACTOR.RU: Что именно?
Шон Роден: Однажды, как обычно, я направлялся в спортзал. Мне позвонил брат и сообщил, что отца забрали в больницу. Это было странно слышать, ведь папа никогда в жизни не болел. Он даже не знал, что такое аспирин. В то утро ему стало тяжело дышать, поэтому вызвали скорую. К тому моменту, когда я добрался до госпиталя, врачи уже подключили его к десятку медицинских устройств. Доктор сказал, что отца необходимо перевести в другую больницу, и что в его легких обнаружена жидкость. Мы продолжали недоумевать. Папа провел всю жизнь на ногах, каждый день работал и не жаловался на здоровье. Что с ним могло произойти? В другом госпитале нас попросили подписать груду бумаг, чтобы мы разрешили проделать папе отверстие в боку и откачать жидкость. Нам сообщили, что его левое легкое полностью разрушено. Через неделю отцу поставили окончательный диагноз: рак легких четвертой стадии. Прогнозы неутешительные – ему осталось от трех до шести месяцев.
STEELFACTOR.RU: Вы были подавлены?
Шон Роден: Мы были в шоке! Это случилось в ноябре. Папа очень хотел потянуть до Рождества, но скоропостижно скончался в больнице.
Когда я в последний раз пришел в палату, папа поинтересовался: «Когда у тебя будут следующие соревнования?» Я ему не сказал, что забросил бодибилдинг. Отец был самым большим моим поклонником. У него была кассета с моими выступлениями. Он всюду ее носил и показывал друзья, знакомым, словом, всем, кто был готов смотреть. Помню, как я приехал в соседний городок, а люди, которых я совсем не знал, здоровались со мной и кричали: «Эй, парень, мы тебя знаем. Ты – сын Лойда! Мы видели твои выступления». Я поинтересовался, что к чему. Оказалось, папа показывал им видео. Так вот, в госпитале отец сказал, что мне необходимо продолжать тренироваться и выступать.
Шон Роден: Мне кажется, этим он хотел сказать, что ты получаешь от жизни столько, сколько приносишь в нее, т.к. 50 на 50.
STEELFACTOR.RU: Как ты переживал потерю отца?
Шон Роден: Я был очень подавлен. Это был худший период моей жизни. Я бросил тренироваться и пошел работать в компанию по производству кухонь. Начались проблемы с алкоголем. Раньше я не выпивал. Мог употребить по праздникам, но никогда не был пьяным. Но после случившегося начал пить каждый день. Однажды утром я пошел в уборную и обнаружил кровь в моче.
STEELFACTOR.RU: Это тебя остановило?
Шон Роден: Это меня вообще не беспокоило. Я оделся и побрел на работу, а вечером – за бутылочкой. Все пошло по кругу. Ночью пил, а с утра смотрел на кровь. Так прошло еще пять дней. Наконец, я согласился обследоваться. У меня обнаружилась инфекция в печени, почках и мочевом тракте. За восемь месяцев я выпил больше алкоголя, чем обычный человек за всю жизнь. Меня положили в госпиталь, и это была последняя капля. Я смотрел в больничное зеркало и кричал сам себе: «Что ты творишь?!»
STEELFACTOR.RU: Что происходило дальше?
Шон Роден: После лечения я вернулся домой и решил раз и навсегда завязать с алкоголем. Это был ад. Несколько дней я обильно потел, затем меня бросало в холод, после чего начало трясти. Единственным лучиком света, который согревал меня в это сложно время, была девушка по имени Ленор Керрол.
STEELFACTOR.RU: Решение разом покончить с недугом сработало?
Шон Роден: Да, я и представить не могу, что когда-нибудь вернусь к прежней жизни.
STEELFACTOR.RU: Ты бросил пить, но в спортзал не вернулся?
Шон Роден: Я не был в зале семь лет. У меня остались друзья, которые соревновались на местном уровне и постоянно обсуждали бодибилдинг, но это меня не трогало. Для меня спорт остался в прошлом. Однажды мой кузен Марк Форрестер, который готовил ребят к региональному чемпионату, попросил меня о помощи. Я согласился. Помню, как сидел за кулисами и рассматривал спортсменов, и тут в моей голове промелькнула дерзкая мысль, что я мог бы их победить. Я сказал об этом Марку, но тот лишь рассмеялся: «Забудь, ты семь лет сидел на скамейке запасных!»
STEELFACTOR.RU: Эти годы ты поддерживал форму?
Возвращение в зал было чудовищно тяжелым. Я тренировался каждое утро. Когда вы семь лет не притрагивались к «железу», тело начинает реагировать на нагрузку непредсказуемо. Это вам не катание на велосипеде, где «сел и поехал». Помню, как попробовал приседать с 15-килограммовыми блинами и чуть не отдал концы. Я боролся с отдышкой и думал: «Господи, я этого не перенесу. Как же больно!» Время от времени мне хотелось все бросить и уйти, но окружающие подталкивали меня вперед.
STEELFACTOR.RU: И ты включил следующую скорость?
Шон Роден: Да, мои тренировки становились все более интенсивными. Однако за две недели до турнира у меня произошло защемление в нижней части спины. Складывалось ощущение, что тело отказывается мне подчиняться. Конечно, я делал в зале все, на что был способен. Ближе к выступлению появилось предчувствие, что вместо кубка я увезу с собой разве, что собственные плавки. На взвешивании я озирался по сторонам и видел парней из журналов. Они казались мне нереально огромными. Друг сфотографировал меня, показал фото и сказал: «Чувак, ты такой плоский». Я ответил: «Спасибо! Но я еще не грузился, и не гримировался». Так я себя подбадривал. Я вернулся в гримерку и записал интервью для Флекса Уиллера. Первое, что он мне сказал: «Где ты был раньше? Ты выглядишь потрясающе!» Я удивился: «Вы точно СО МНОЙ хотели поговорить? Мне только что намекнули, что я выгляжу хреново…» Но Флекс не унимался. Он сказал, что я – темная лошадка и могу бороться за призы. Я поблагодарил мэтра, но честно признаюсь, подумал, что он сошел с ума. Я отправился к Фреду, где меня уже ждал сладкий картофель и ореховое масло. Наступил момент истины. Вышли на сцену. Мой номер вызывают для первого сравнения! Но я рано радовался. Главный судья попросил меня вернуться в линию. Выдернули других ребят. Пошли сравнения. Я стал волноваться, почему меня не вызывают? В итоге я пришел к паническому заключению: «О чем я вообще думал, когда замахнулся на этот турнир?!» Как раз на этой мысли меня прервал судья, который поблагодарил всех за выступление и попрощался до финалов. Я посмотрел на парня, что стоял рядом и, сам не знаю зачем, спросил его: «Не понимаю, как они могли забыть обо мне?» Тот удивленно посмотрел на меня и сказал: «Что за проблемы? Ты уже итак выиграл! Им достаточно было посмотреть на тебя, чтобы все понять». Парень оказался прав. Я стал абсолютным чемпионом и завоевал право перейти в профессионалы.
STEELFACTOR.RU: Не плохо для человека, который семь лет не притрагивался к «железу».
Меня познакомили с Дейвом Кейликом. Тот попросил прислать свои фото. Я отправил. Дейв посмотрел их и сказал, что будет меня готовить, и я выступлю на следующей «Олимпии». Я засмеялся, но он серьезно добавил: «Я видел тебя в 2009 году. Замечательная форма!» Когда находится соратник с верой в общее дело, даже самая тяжелая дорога становится легче.
STEELFACTOR.RU: Как мы все знаем, ваше сотрудничество принесло третье место на «Европе» в 2011 году и последующую квалификацию на «Олимпию».
STEELFACTOR.RU: На дебютной «Олимпии» ты стал 11-м, но, наверняка, не мог представить, что тебя ждет в следующем году? Четыре победы и «бронза» большой «О».
Шон Роден: Первая «Олимпия» была для меня испытанием. Катлер посоветовал вести себя так, будто я уже победил. Я начал внушать себе, что однажды стану «Мистером Олимпия», тренировался и думал в чемпионской манере. Возможно, это сыграло решающую роль. После «бронзы» в Лас-Вегасе я понял, что передо мной открывается большое будущее.
STEELFACTOR.RU: Что повлияло на твою форму в 2012 году?
Шон Роден: Я стал сотрудничать с Крисом Ацето – соревновательным консультантом, с которым работают многие профессионалы. «Олимпия»-2012 была первой для нашего тандема.
Я мечтал работать с Крисом, как только перешел в профессионалы. Это один из самых опытных тренеров. Он уже готовил профи, когда многие его коллеги только начинали интересоваться спортом. Но самому предложить сотрудничество мэтру было бы самонадеянно.
В начале 2012 года я благополучно удалил пупочную грыжу и поехал на FIBO. В Германии я пообщался с Декстером Джексоном и Чарльзом Глассом. Они уверили, что у меня хороший потенциал, но одновременно с этим Чарльз намекнул, что окно моих возможностей довольно мало. Мне необходимо срочно найти специалиста, который бы реализовал мой потенциал. Мы обсуждали персоны разных консультантов, и одним из них был Крис.
У меня был записан телефонный номер Криса, но никогда ему не звонил. По возвращению из Германии, на парковке я одной рукой укладывал чемоданы в багажник машины, а другой набирал Криса.
Первое, что он мне ответил было: «Я стараюсь не работать одновременно с большим количеством спортсменов, но я умираю от нетерпения посмотреть, на что ты способен». Я не мог поверить своим ушам. С 2009 года я мечтал тренироваться под руководством Криса, и никак не ожидал такой реакции. Он поинтересовался, когда я хочу начать. Я чуть не прокричал: «Сегодня»! Крис посмеялся и сказал, чтобы я ехал домой отдыхать, а через несколько прислал ему несколько свежих фотографий. Так началось наше сотрудничество.
STEELFACTOR.RU: На каких аспектах подготовки вы сосредоточились?
Шон Роден: Крис заставляет придерживаться диеты на 100%. Джей Катлер предупреждал меня, что самым тяжелым испытанием психики будут постоянные фотографии. Крис требует фото с утра, после тренировки, вне зависимости от обстоятельств. Он непрерывно отслеживает изменения в теле спортсмена.
Я называю Криса «Технотроном». Он наполовину гений, а на половину сумасшедший. Крис может приехать в отель в 2 часа ночи, чтобы удостовериться, что подготовка к турниру идет по плану. Перед «Олимпией» он каждое утро со вторника по пятницу заботился обо мне, как мать-гусыня о несмышленом цепленке. Другого такого человека не найти. Он не просто расписывал план действий на бумажке, а ходил за мной и заставлял делать то, что предписано.
Я бесконечно благодарен Крису. Мы начали работать в мае и достигли такого успеха. В действительности у нас еще не было полноценного совместного межсезонья. Интересно, чего мы сможем достичь к следующей «Олимпии».
STEELFACTOR.RU: Правда, что ты сам себе спонсор?
Шон Роден: К сожалению, да. Мало кто знает, что мои последние победы я одержал без помощи спонсоров. Примерно за шесть недель до «Тампа Про» мой тогдашний спонсор позвонил и сказал, что у компании больше нет средств компенсировать мои расходы. Пришлось находить деньги, рассчитываться кредиткой, ведь ездил я много.
STEELFACTOR.RU: Зато, наверное, теперь спонсоры не дают тебе прохода?
Шон Роден: Предложений к сотрудничеству было много, но я не собираюсь бросаться на амбразуру. Я хотел бы стать частью команды единомышленников, в которой не все вопросы упираются в деньги. Таких людей я нашел в лице Ронни Колемана и его компании «Signature Series». Мы несколько дней просто беседовали. Мы говорили обо мне и целях, которые я преследую, чего бы я хотел добиться в спорте – словом, обсуждали вопросы, которые не поднимали с другими потенциальными спонсорами. Мы не обсуждали предложения конкурентов или мои запросы в деньгах. Я подписал договор на три года с компанией Ронни на следующий день после «Арнольд Классик» в Мадриде. Я ощущаю их помощь на 110%. Это говорит красноречивее всяких слов.
STEELFACTOR.RU: Почему ты решил выступать на турнирах после «Олимпии»?
Шон Роден: В журналах я читал, что раньше проводилась серия пост-олимпийских турниров. Можно сказать, что я с детства мечтал принять в них участие. Я посоветовался с Крисом, и он поддержал меня, впрочем, как и всегда. Когда мы стали работать вместе, я сказал: «Крис, если мне удастся войти в шестерку на «Олимпии», то оплачу тебе поездку на Ямайку». Он ответил: «А если войдешь в тройку?» … Крис вылетает первым классом!
Тренировочная программа Шона Родена в межсезонье 2012 года
Шон Роден — истории и факты из жизни «гибкого робота».
Прологом к биографии ямайского культуриста по кличке «Flexatron» (гибкий робот) станет его мотивирующая цитата под одной из фотографий:
«Боритесь за свои цели в спорте и жизни. Чтобы преодолеть финишную черту, будьте последовательными даже в период испытаний. Боритесь за цель, и она будет вашей».
И это не просто красивые слова. Чтобы достичь сегодняшних высот, Шону Родену приходилось неоднократно побеждать себя и обстоятельства.
Как это было
Shawn Rhoden родился — 2 апреля 1975 г.на Ямайке. Шон вырос в семье со скромным достатком. Все детство гонял на улице мяч и хотел стать профессиональным футболистом. Когда подростку исполнилось 15 лет, семья переехала в Америку и обосновалась в Мерленде.
После получения гражданства перед юношей открылась дорога к реализации мечты. Но у судьбы на этот счет были другие планы. Встреча в 1992 г. с экс-Мистером Вселенной бодибилдером Йонни Шамбургером стала знаковой. Он предложил парню взять в руки гантели и привести себя в форму. Шон с недоверием отнесся к предложению. Желание заниматься силовым спортом начисто отсутствовало, но из уважения к Шамбургеру Шон решил попробовать. Через пару недель тренировок он понял, что новое занятие его увлекло с головой, и с тех пор поселился в зале.
Тогда сложно было представить, что неуклюжий худощавый паренек накачает стальные мускулы и станет известным на весь мир культуристом, однако правильно составленный профессионалом режим питания и тренировок сделали свое дело. За пару лет подросток с тщедушной фигурой превратился в сильного парня с атлетическими формами:
Пройдет не так много лет, когда Шон скажет:
«Я никогда не стану крупным парнем, но стоять на помостках буду так, словно я там самый большой».
Парень с железным характером
Если бы не травмы, спортивная карьера могла сложиться по-другому. Три раза по состоянию здоровья он выбывал из строя почти на год. Сначала был перелом руки, затем проблемы с 9-ю сухожилиями. Последняя травма едва не закончилась параличом конечности, но к счастью все обошлось. После долгой и тяжелой реабилитации — 14 месяцев культуристу удалось вернуть былую форму и в 1996 г. выступить на соревновании.
Но на этом проблемы со здоровьем не закончились. Приседая со штангой 225 кг, качок срывает спину. И снова все по кругу – сначала тяжелое лечение, затем длительное восстановление. Но уже в 1997 г. Роден за 4 месяца успевает подготовиться к чемпионату «Mid Atlantic Natural Bodybuilding». Там он получил 2-ой результат и победу в номинации «Лучшее позирование».
Следом Шон выступает еще на 2 турнирах и занимает лидерские места. В 2001 г. атлет поднимается на 2-ую ступеньку на престижном национальном чемпионате «North American». Окрыленный успехом, Роден в 2002 г. открыто заявляет о своих планах. Он хочет занять 1 место в «NPC Nationals», чтобы получить ПРО-карту и затем выступать в Высшей лиге.
Перипетии судьбы
Все шло, как задумал Шон, пока у отца не обнаружили рак легких. Потрясение было настолько сильным, что Роден забросил тренировки. Но отец настоял на том, чтобы сын выступил. Однако выше 14-го места подняться ему не удалось. Спустя год умирает самый близкий для него человек. Поддавшись депрессии, атлет решает уйти из спорта.
Прошло много времени, пока в 2009 г. Роден вновь принимает решение вернуться в зал. После нескольких месяцев работы культурист пробует силы в чемпионате «North American» и побеждает. Наконец его мечта осуществилась – он стал профи.
Достижения
В 2010 г. Роден принимает участие в «Europa Supershow» и занимает только 16-ю позицию. В следующем году спортсмен реабилитируется и поднимается на 3-е место, уступив первые два Тони Фриману и Эвару Нанну. Успех открывает дорогу на «Мистер Олимпия» 2011 г., где он дебютировал с 11-м результатом.
Далее Шона ожидали первые места на престижных турнирах:
Успехи последних 2 лет
Перед Олимпией 2016 г. он заявил — «Я должен произвести фурор», но в турнирной таблице его имя значилось на второй строчке. В 2017 вице-чемпион прошлого года не смог подняться выше 5-й позиции. Однако по уверению Шона в следующем сезоне он будет первый. Ведь по новым правилам IFBB Pro League у него есть возможность сосредоточиться на подготовке и тренироваться целый год. Однако договоренности со спонсорами Шону все же придется выполнять. Судя по афишам в межсезонье, ему нужно трижды выступить в качестве гостя на Word Tour в Амеркие, Эмиратах и Канаде.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 2002 | Нашионалс | 14 в категории Тяжелый вес |
| 2010 | Европа Супершоу | 16 |
| 2011 | Европа Супершоу | 3 |
| 2011 | Мистер Олимпия | 11 |
| 2012 | Флекс Про | 4 |
| 2012 | Арнольд Классик | 8 |
| 2012 | Про Бодибилдинг Уикли Тампа | 1 |
| 2012 | Европа Супершоу | 1 |
| 2012 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2012 | Арнольд Классик Европа | 1 |
| 2012 | Гран При Англия | 1 |
| 2012 | Прага Про | 2 |
| 2013 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2013 | Арнольд Классик Европа | 4 |
| 2014 | Арнольд Классик | 2 |
| 2014 | Гран При Австралия | 1 |
| 2014 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2014 | Арнольд Классик Европа | 2 |
| 2014 | Дубай Про | 2 |
| 2014 | Прага Про | 2 |
| 2014 | Сан-Марино Про | 1 |
| 2015 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2015 | Арнольд Классик Европа | 2 |
| 2015 | Прага Про | 3 |
| 2016 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2016 | Арнольд Классик Европа | 4 |
| 2016 | Кувейт Про | 3 |
| 2016 | Прага Про | 4 |
| 2016 | Мистер Олимпия Европа | 2 |
| 2017 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2017 | Арнольд Классик Европа | 3 |
| 2018 | Арнольд Классик | — |
Тренировки Шона Родена
Атлет всегда отличался умеренностью и не работал на пределе возможностей.
Это сказывается на качестве тренировок и результатах. Однако Шон не принадлежит к числу консерваторов, которые не любят экспериментировать. За 20 лет тренировок он:
Принцип работы в зале построен на приоритетности.
В субботу спортсмен отдыхает, а воскресенье начинает новый круг.
По программе:
Каждое занятие начинается с 15-минутного кардио.
Подробные методики тренировок и свежие фото выложены на сайте: http://www.shawnrhoden.com и в инстаграме https://instagram.com/
Смотрите так же тренировку Шона Родена в видео формате
Интересное по теме: конкурент Шона на Олимпиях — Биг Рами.