Японская система развития интеллекта и памяти. Рюта Кавашира
Проведя несколько дополнительных исследований Рюта обнаружил, что данные занятия, если являются частью ежедневных упражнений, также помогают отсрочить необратимые возрастные изменения мозга.
Важно понимать, что тренировки необходимы не только вашему телу, но также и вашему мозгу, что и является секретом долголетия ума, поэтому если вы хотите оставаться молодым в душе и обладать острым умом, необходимо потратить несколько минут на выполнение заданий японской системы развития.
Доктор Рюта Кавашира
Зачем нужно тренировать собственный мозг?
Система развития интеллекта и памяти предназначена для того, чтобы помочь человека «омолодить» свой мозг и развить все его функции по максимуму. Мозг начинает хуже функционировать после того, как человеку исполняется 20 лет, точно так же как постепенно слабеет наша физическая и мышечная сила. Как бы там ни было, точно так же как вы можете поддерживать свою физическую форму регулярными упражнениями, вы можете ежедневно тренировать свой мозг.
Как сохранить здоровье мозга?
Итак, многие интересуются, особенно в после определенного возраста, как же сохранить здоровье мозга?
Чтобы поддерживать форму, нужно:
Точно так же, чтобы ваш мозг был здоровым, нужно:
Взрослые люди, как правило, сами принимают решения относительно того, чем питаться и сколько часов отводить для сна. Данная система подразумевает выработку привычки к ежедневным мозговым тренировкам.
Полезно ли решение простых арифметических примеров?
Некоторые люди, возможно, недоумевают, зачем взрослому человеку, занимающегося мыслительной деятельностью на работе и дома, необходимо каждый день решать примеры уровня начальной школы?
В результате исследований было обнаружено, что простые вычисления заставляют мозг работать интенсивнее, чем любая другая деятельность. Также важным открытием стало то, что чтобы активировать как можно больше областей мозга, необходимо решать простые арифметические примеры на время.
Решение сложных вычислений, как ни странно, вовсе не стимулируют работу области мозга, которая ответственна за вычисления. В то время, как вы о чем-то размышляете или смотрите телевизор, большинство отделов головного мозга вообще не активны.
В таблице ниже представлены те или иные результаты и эффективность от определенной интеллектуальной деятельности.
| Мозговая работа | Результативность |
|---|---|
| Решение простых арифметических примеров на время | Активными являются обширные области в обоих полушариях мозга. |
| Решение примеров не на время | Активность наблюдается преимущественно в левом полушарии мозга. |
| Решение сложных примеров | Часть префронтальной коры и некоторые области левого полушария мозга активны, но правое остается неактивным. |
| Вы пишите | Лобная зона мозга очень активна в обоих полушариях. |
| Чтение про себя | Несколько областей в обоих полушариях довольно активны. |
| Чтение вслух | Активных областей мозга в обоих полушариях гораздо больше, чем во время чтения по себя. Исследования также подтверждают тот факт, что мозг более активен, когда вы читаете быстрее. |
Тренировки мозга улучшают память на 20%
Среди учеников начальной школы проводился эксперимент. Ученые выяснили, что среднестатистический школьник может запомнить примерно 8,3 слова за 2 минуты. Когда был проведен тот же тест после решения нескольких простых арифметических примеров, показатель увеличился до 9,8 слов. Данные исследования показывают, что японская система развития памяти улучшают работу памяти на 20%.
Решение простых арифметических примеров и чтение вслух уменьшают симптомы слабоумия.
Также было проведено исследование среди 12 людей, страдающих деменцией при болезни Альцгеймера. Пациентам давали упражнения на письмо и чтение вслух, а также решить простые арифметические примеры по 10 минут в течение 2-5 дней в неделю.
Когнитивные функции и работа префронтальной коры головного мозга пациентов, которые не выполняли вышеперечисленные упражнения, ухудшились в течение последующих 6 месяцев. Но у тех пациентов, кто выполнял упражнения, наблюдалось замедление развития болезни, а также улучшение работы мозга.
Это является важным аспектом японской системы развития, поскольку почти никогда не удается замедлить потерю когнитивных функций и развитие слабоумия при болезни Альцгеймера у подобных пациентов.
Как тренировать мозг по японской система развития интеллекта и памяти
Проверьте, насколько хорошо работает ваш мозг в настоящий момент
Проверьте работу своего мозга с помощью специальных упражнений перед тем, как приступить к основным тренировкам.
Тест на счет
Засеките время, которое вам потребуется на то, чтобы сосчитать от 1 до 120 вслух как можно быстрее.
Тест на запоминание слов
Запомните столько слов, сколько сможете, за две минуты.
Запишите все слова, которые вы успели запомнить в течение двух минут.
Тест Струпа
Этот тест нужно пройти лишь один раз. Прежде чем приступить к его выполнению, пожалуйста, выполните предварительное упражнение (строка с названиями цветов ниже). Назовите цвет, которым написано слово, при этом не тяните с ответом. Если вы сделаете ошибку, просто тут же назовите правильный цвет.
ЗЕЛЕНЫЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ
Правильный ответ: синий, желтый, красный, зеленый и желтый.
Теперь приступайте к выполнению теста. Запишите время, которое вам потребовалось, чтобы выполнить данный тест.
КРАСНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КРАСНЫЙ СИНИЙ ЖЕЛТЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ КРАСНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КРАСНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ СИНИЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ
Как заставить работать мозг в любом возрасте. Японская система развития интеллекта и памяти
Скачать книгу
О книге «Как заставить работать мозг в любом возрасте. Японская система развития интеллекта и памяти»
Возможности человеческого мозга поистине уникальны, об этом говорилось уже неоднократно. Можно развить суперпамять, мыслить нестандартно или, по крайней мере, избавить себя от забывчивости в повседневных делах. Больше 20 лет японский профессор Рюта Кавашима проводил исследования головного мозга, особенно интересны были способы стимулирования его работы. Профессор пришел к выводу, что можно сохранить хорошую память в течение долгих лет, натренировать мозг, если память плохо развита или из-за возрастных особенностей появилась забывчивость.
В книге идет речь о том, как сделать так, чтобы мозг работал эффективно в любом возрасте. Автор предлагает свою систему развития интеллекта, которая пришлась по душе многим людям. Книга почти полностью практическая, здесь минимум теоретической информации о работе мозга – только то, что необходимо для понимания поставленных задач.
Автор предлагает в течение 60-ти дней заниматься по его книге, ежедневно делая не сложные задания. Поначалу кажется, что это слишком просто, чтобы иметь эффект. Однако смысл не только в том, чтобы выполнить задание, но также нужно засекать время. Нужно записывать время, а в конце всего курса можно будет построить график, чтобы увидеть изменения.
В книге есть интересные задания на развитие гибкости мышления, на запоминание и скорость обработки информации. Она подойдет всем, кто хочет развить память, поскольку написана очень просто. Предложенные задания смогут выполнять дети, взрослые и пожилые люди, радуясь возможности запоминать все легко и просто.
Произведение относится к жанру Самосовершенствование. Оно было опубликовано в 2004 году издательством Питер. Книга входит в серию «Вы и ваш ребенок (Питер)». На нашем сайте можно скачать книгу «Как заставить работать мозг в любом возрасте. Японская система развития интеллекта и памяти» в формате pdf или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.18 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Японская система развития интеллекта и памяти, Программа 60 дней, Кавашима Р., 2012
Японская система развития интеллекта и памяти, Программа 60 дней, Кавашима Р., 2012.
Обрести и сохранить здоровый, молодой, великолепно функционирующий мозг представляется чрезвычайно трудной задачей, а между тем это намного проще, чем кажется. Перед вами специальная 60-дневная программа выдающегося японского невролога, профессора Рюты Кавашимы, по которой уже тренируются более 2 000 000 людей. Теперь она поможет и вам!
Зачем тренировать собственный мозг?
Данная книга (даже, скорее, руководство) предназначена для того, чтобы помочь вам «омолодить» свой мозг и развить все его функции по максимуму. Мозг начинает хуже функционировать после того, как человеку исполняется 20 лет, точно так же как постепенно слабеет наша физическая и мышечная сила. Как бы там ни было, точно так же как вы можете поддерживать свою физическую форму регулярными упражнениями, вы можете ежедневно тренировать свой мозг.
В своей лаборатории я разработал систему упражнений, представленных в этой книге в таком порядке, чтобы заставить работать максимальное количество зон вашего мозга. Эта система упражнений повышает количество поступающих в мозг кислорода, крови и различных аминокислот, в том числе в префронтальную область коры головного мозга. Результатом данных упражнений является возникновение большего количества работающих нейронов и нейронных связей, что считается показателем здоровья нашего мозга.
Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу
Тренируй свой мозг, Японская система развития интеллекта и памяти, Продвинутая версия, Кавашима Р., 2017
Тренируй свой мозг, Японская система развития интеллекта и памяти, Продвинутая версия, Кавашима Р., 2017.
Новая, продвинутая версия легендарного бестселлера! Перед вами книга с лучшей в мире методикой тренировки мозга. Упражнения, которые вы будете выполнять всего по 5 минут каждый день, помогут активно развивать психические процессы: память, мышление, внимание. Это кажется невозможным? Попробуйте! Уже более двух миллионов людей в мире достигли невероятных результатов, пользуясь этой методикой. Теперь она поможет и вам!
Ежедневные занятия по несколько минут.
Важна непрерывность занятий. Идеально, если занятия проходят в первой половине дня, когда активность мозга максимальна. Упражнения нужно выполнять после приема пищи, в противном случае эффект снизится наполовину.
Многие из вас заметят, что решение арифметических примеров во второй половине дня, особенно вечером, занимает больше времени, чем утром. Так происходит потому, что работоспособность мозга в утренние и вечерние часы значительно различается. Постарайтесь по возможности выполнять задания в одно и то же время, так улучшение работы мозга будет более очевидно.
Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу
Японская система развития интеллекта
В настоящее время существует немало способов развития интеллекта и мышления. Если хорошенько поискать, можно найти различные тренинги, семинары, обучающие программы, онлайн-курсы (у нас, кстати, тоже есть такой курс). Имеются и более привычные способы – решение логических задач и головоломок, прохождение тестов, игра в шахматы и т.д. Но рынок услуг в области развития интеллекта стремительно развивается и дополняется инновационными методиками. Об одной из таких хотим вам сегодня рассказать.
Называется этот способ японской системой развития интеллекта. Он был разработан японским ученым – профессором, доктором медицины и специалистом в области томографии по имени Рюта Кавашима. Изучением стимулирования работы человеческого мозга он занимается уже более двадцати лет, и его результатом стала написанная им книга «Тренируй свой мозг. Японская система развития интеллекта и памяти». Впервые она появилась на прилавках книжных магазинов в Японии в 2003 г. В мгновение ока эта работа стала бестселлером и получила не только всеобщее общественное признание, но и массу восторженных отзывов от читателей.
Книга «Японская система развития интеллекта» предлагает, во-первых, узнать, насколько эффективно в данный момент работает ваш мозг, во-вторых, содержит в себе массу несложных упражнений на тренировку и развитие мышления, интеллекта и памяти, и, в-третьих, включает в себя специальную методику для периодической оценки своих способностей. По сути, Рюта Кавашима создал превосходный инструмент, позволяющий, как сейчас модно говорить, прокачивать свой мозг. И, несмотря на вид обычной книги, в нем содержится целый комплекс интереснейших и эффективных задач и упражнений, хотя в начале есть небольшой теоретический раздел, которому посвящено несколько страниц.
Отметим также и то, что узнать способы Кавашимы во всех деталях и подробностях пока что можно, к сожалению, только из книги. По этой причине мы и поговорим более подробно именно о ней.
Краткая история книги
Рюта Кавашима, проводя свои изыскания, заинтересовался тем, чтобы найти какую-то деятельность, которая могла бы стимулировать мозговую активность, ведь уже доподлинно известно, что если этого не делать, мозг постепенно начинает идти по пути регресса. Так, ученый начал выяснять, какие же существуют процессы, заставляющие мозг активно трудиться и предупреждающие его деградацию и преждевременное старение.
В итоге Кавашима сделал вывод, что максимальную активность мозг проявляет, когда человек решает арифметические задачи, причем решает их на время. А еще он выяснил, что прекрасные результаты дает чтение вслух. Однако сфокусироваться он решил конкретно на математических задачах, вследствие чего и появилась книга, где рассказывается о его изысканиях и предлагается множество арифметических заданий и упражнений.
После этого автор вывел свою работу на японский рынок, и она мгновенно заняла первые строчки в рейтингах продаж. Затем ее стали поставлять на иностранные рынки, на которых произошло то же самое. В итоге ученый понял, что его система реально работает, а книга набирает популярность. Чуть позже он доработал ее и в настоящее время в продаже уже новое дополненное издание.
Особенности книги
В самом начале своей книги Кавашима предлагает читателю пройти базовое тестирование. Это позволяет изначально установить отправную точку – то положение, в котором он находится сейчас.
Это тестирование предполагает выполнение на время нескольких упражнений. Среди них, например, тест на устный счет от 1 до 120 вслух, тест на запоминание слов за две минуты и т.д. После выполнения заданий полученные результаты записываются, читатель переходит к материалу и приступает к решению основных арифметических задач. Интересно то, что заниматься нужно ежедневно, выполняя все задания со страниц одного листа (кстати, если вам нравятся ежедневные занятия, и вы желаете научиться разным техникам мышления, обратите внимание на наш курс по когнитивистике).
Следует заметить, что в предлагаемых Кавашимой задачах нет ничего сложного. Нужно просто удобно устроиться, засечь время и начать записывать ответы. А по мере ежедневной практики время, требуемое на решение, становится все меньше и меньше, а результаты – лучше.
Проверочные тесты на счет и запоминание на время нужно выполнять раз в пять дней. Получается любопытная система: пять дней вы занимаетесь, а один день проверяете свои способности. Результаты всех тестов записываются в общей таблице, позволяющей легко придерживаться графика и отслеживать свой прогресс. Это служит наглядным подтверждением улучшений в области решения задач, запоминания и устного счета.
Заключение
Способы развития интеллекта, которые Рюта Кавашима, дает в своей книге, понравятся любому. К тому же, чтобы заниматься своим развитием, не нужно тратить много времени – хватает 5-10 минут ежедневно. Это, между прочим, одна из причин доступности японской системы и ее популярности. Если и вы заинтересованы в собственном развитии и обеспечении своего мозга постоянной активностью, рассматриваемый вариант подойдет вам как нельзя лучше.
Система Кавашимы рассчитана им на 60 дней практики, но это вовсе не повод прекращать занятия по прошествии двух месяцев. Просто начните заниматься заново (для этого изначально ведите все свои записи в книге карандашом, чтобы потом иметь возможность стереть). А саму книгу можно брать с собой на работу или на занятия в институт. По большому счету заниматься можно даже по дороге куда-то. Ну а если вы совместите тренировки по японской системе с прохождением курса по когнитивистике, о котором мы уже говорили, развитие вашего интеллекта и мышления будет еще более эффективным.
Так что сходите в книжный магазин и приобретите для себя или своего ребенка эту замечательную работу японского исследователя (кстати, стоит книга сущие копейки). А еще она может стать хорошим подарком кому-то из друзей или родственников.